Ingrédients (pour 4 pers) : Quinoa : 120g Tomates : 3 Concombre : 1 Maïs : 100g (optionnel) Oeufs : 3 Huile, vinaigre, moutarde   Préparation :  1- Faites cuire leRead More…

  Ingrédients (pour 4 pers) : Courgettes : 2 Tomates : 4 Thon : 140g (poids net égoutté) Oeufs : 4 Lait : 10cl Gruyère râpé : 70g Huile d’olive   PréparationRead More…

  Ingrédients (pour 4 pers) : Filet mignon : 1 Carottes : 3 Champignons : 200g Oignon : 1 Roquefort : 70g Crème fraîche : 10cl   Préparation :  1- Préchauffez leRead More…

    Ingrédients (pour 4pers) : Blanc de poulet : 350g Riz : 200g Courgettes : 2 Carottes : 3 Oignon : 1 Gousse d’ail : 1 Bouillon cube : 1 40clRead More…

Ingrédients (pour 4 pers) : Quinoa : 180g Épinards : 300g Chèvre frais (type “Chavroux”) : 80g Bouillon cube : 1 Noisettes : 70g   Préparation : 1- Faites cuire le quinoaRead More…

  Ingrédients (pour 4 pers) :  Pommes de terre : 400g Haricots verts : 200g (surgelés pour moi) Dés de jambon : 100g Oeufs : 3 Tomates : 3 Cornichons : 10Read More…

  Ingrédients (pour 4 pers, soit 10 à 12 samoussas) :  Feuilles de brick : 6 Courgettes : 2 Lardons : 100g Chèvre : 1/2 bûche Huile d’olive   Préparation :  1-Read More…

  Ingrédients (pour 4 pers) :  Pâtes : 200g Chorizo : 70g Courgette : 1 Poivron : 1 Oignon : 1 Pulpe de tomate (en conserve pour moi) : 400g   PréparationRead More…

  Ingrédients (pour 4 pers) :  350g de viande hachée 400g de pommes de terre 1 courgette 100g de champignons 100g de haricots verts (surgelés pour moi) 1 oignon 1 poivron rougeRead More…

      Ingrédients (pour 4 pers) : 4 pavés de saumon 4 carottes 150g de boulgour 4 c.à.s de sauce soja   Préparation : 1- Faites cuire le boulgour en suivanteRead More…